گزارش اختصاصی پایگاه خبری تحلیلی تبسم مهر
بزرگنمایی:
مهم ترین نکات برای افزایش ورزن
به گزارش تبسم مهر، به مهم ترین نکاتی که میتوانیم برای افزایش وزن توجه داشته باشیم
حداقل 5 وعده ی غذایی کامل و با کیفیت در طول روز داشته باشید
صبحانه مهم ترین وعده میباشد و این وعده را با مصرف مواد غذایی ساده و بی ارزش از دست ندهید
افزایش وزن بدون استراحت مناسب و خواب کافی امکان پذیر نمیباشد
غذاهای یک روز خود را همواره اماده داشته باشید و یا برای غذا خوردن از روز قبل برنامه ریزی کنید
برای افزایش وزن لازم نیست زیاد تمرین کنید بلکه باید تمرین پرفشار داشته باشید و سعی کنید با سنگین ترین وزنه ها در حد تواناتان با تکرار های پایین تمرین کنید